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RETO APRENDER A COMER JULIO 2020
REMODELA TU CUERPO Y ACTIVA TU SALUD: ADIÓS CANSANCIO VITAL
LO PEOR DE ADELGAZAR ES TENER QUE HACER DIETA: OLVÍDATE DE CONTAR CALORÍAS Y PASAR HAMBRE. POR AHÍ NO VAS A NINGÚN SITIO.
¡ÚNETE AL RETO!
No estás aquí para irte igual: únete al reto, renace y sana. SABER ES PODER. Este reto no solo es para personas que quieren adelgazar. Es para ti, que necesitas superar el desfase evolutivo de la dieta actual y aprender a comer para estar saludable. Está guiado paso a paso por la nutricionista-dietista AMPARO LUCAS ALBA con más de 25 años de experiencia profesional.
BAJAR DE PESO TIENE CIENCIA, NO ES MAGIA
Tener buena salud y un sistema inmunitario sano son imprescindibles para afrontar las exigencias de la vida diaria. El ciudadano del siglo XXI va estar expuesto a diferentes cambios que afectan a su salud: Cambios en el clima y en la tasa de polución ambiental a la que hay que dar respuesta desde los nutrientes en sangre, cambios que vendrán de nuevas enfermedades emergentes además de las ya conocidas. Necesidad de regulación de los ciclos de vigilia y sueño, respuesta al estrés, respuesta adaptativa a la jornada laboral, y respuesta desde la alimentación a la inflamación de grado bajo y a los diferentes trastornos digestivos. La conexión intestino-cerebro se modula y cuida aprendiendo a comer.
“NO SE QUÉ COMER CUANDO SALGO” “NO SALGO PORQUE ESTOY A DIETA”
¿te suena esto?
Un estilo de vida saludable te debe incluir a ti: integra diferentes aspectos de socialización, vida familiar, ejercicio físico y modulación del estrés. Para dar respuesta a estos y otros aspectos sobre tu salud, hemos diseñado este reto de 21 días en el que medirás tus mejoras de forma progresiva hasta que completes el plan de cambio de hábitos, está completamente guiado, cada paso es seguro. Supervisado personalmente por la nutricionista Amparo Lucas Alba.
PARA ADELGAZAr y perder grasa NECESITAS GUÍA Y APRENDER A COMER: LO DEMÁS SON ENGAÑABOBOS
Olvida vivir de batidos y sin comer. Has de perder el miedo a comer comida de verdad. Vuelve a disfrutar de platos de cuchara y mucho más.
El reto incluye plan de alimentación semanal con recetario paso a paso, lista de alimentos que aprenderás a intercambiar, método para aprender las porciones diarias a consumir, lista de la compra, y sucesivas entregas en vídeo para que puedas aplicar conocimientos de forma directa y construyas tu plan de alimentación desde modificaciones del menú que recibirás.
“Amparo me gusta el pan…”Perfecto, aprende a comer carbohidratos. Aprende a comer cualquier alimento.Solo tienes que querer y seguir el reto.
" Me como dos bombones y engordo 3kg”=IMPOSIBLE. Es un pensamiento distorsionado, “mágico” heredado de seguir dietas restrictivas. Voy a compartir contigo secretos exclusivos. Vas a salir del estancamiento. Dejarás atrás tu rueda de errores alimentarios. Todo esto va a pasar en este reto guiado de 21 días.
Objetivos para ti
Aprender a comer para estar saludable y tener energía
Reducir peso y deshincharse.
Disminuir perímetros corporales y porcentaje de grasa corporal.
Mejora tu digestión.
Aprende a comer de manera flexible y saludable.
Herramientas creativas para generar sinergias alimentarias y combinar alimentos.
Reconocer tu patrón corporal y comer en función de quién y como eres.
Mejorarás tu relación con la comida.
Mejorar tu autoestima.
Olvídate de las dietas y aprende a comer de manera personalizada.
Tendrás recursos para saber comer fuera de casa y técnicas para evitar picotear.
Grupo de apoyo en facebook: El reto se sigue en un grupo privado.
Beneficios
💚Prevenir enfermedades 🎈Disminuir el peso y deshincharse
😀Mejora tu calidad de vida 🥙 Ganarás conocimientos en nutrición
¿Te gustaría remodelar tu cuerpo, mejorar tu musculatura y bajar de peso de una vez por todas?
Soy Amparo Lucas Alba y llevo más de 25 años como profesional de la nutrición. Por mi consulta han pasado miles de personas que no sabían como implantar hábitos de forma sencilla que les permitieran conseguir su objetivo de remodelar su cuerpo. Quiero que aprendas que el desfase evolutivo te implica una merma en tu salud digestiva y alteraciones en tu ritmo circadiano: mala digestión, no dormir bien, sentirse sin energía…
También muchas otras con problemas digestivos o de estreñimiento,intolerancias o autoinmunidad. El formato de este reto es para que puedas seguirlo desde tu teléfono móvil/celular.
¿Que incluye?
🥙 Cuaderno de trabajo para desarrollar objetivos SMART.
🥙 Un único Menú con su recetario para que aprendas a personalizarlo y hacer intercambio de alimentos durante el reto.
🥙 Un bonus de batidos caseros para impulsar tu salud digestiva e inmunitaria. Además te servirá para realizar sustituciones rápidas de comida.
🥙 Test sobre el comer emocional.
🥙 Como tener unas analíticas sanas.
🥙 Plantillas de organización semanal.
🥙 16 entregas de vídeos cortos (en total 3h) en los que desarrollaremos cada uno de estos temas:
🥙 Organizar la compra semanal y tu nevera.
🥙 Aprender a medir porciones sin pesar alimentos.
🥙 Control de diuresis y eliminación.
🥙 Lista de la compra del menú.
🥙 Desbloquear inteligencia generadora para aprender a comer.
🥙 Activar el centro de saciedad.
🥙 Conocerás los ritmos circadianos que rigen tu salud.
🥙 Guía de entrenamiento.
🥙 Aprender a comer carbohidratos.
🥙 Reconocer qué tipo de estructura corporal tienes y como afecta su patrón de distribución de grasa a tu elección de alimentos.
🥙 Como seguir pautas con una actitud saludable y sin obsesionarse.
🥙 Técnicas sencillas para no comer por comer.
TESTIMONIOS
Personas reales con participación real en los retos y resultados reales, te lo cuentan ellas mismas. Irene, Inma, Claudia y mas que vamos a subir.
